如果你记不住本站域名请收藏是什么意思？高手是怎么放松和专注的这10个方法请你务必收藏！

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• 如果你记不住本站域名请收藏是什么意思
• 高手是怎么放松和专注的这10个方法请你务必收藏！
• 至少收藏3个域名
• QQ书签为什么收藏了10个以上而且已经有一个公开收藏还不能点亮图标
• 老年人如何保持身心健康这20条建议请收藏
• 收藏十大域名
• 至少收藏五个以上域名
• 收藏十大域名
• 十个值得收藏的少儿编程学习网站
• 我有几个四位纯字母cn域名，有一定的意义，值得收藏吗

如果你记不住本站域名请收藏是什么意思

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高手是怎么放松和专注的这10个方法请你务必收藏！

前天有几个小伙伴私聊到我，不约而同地问了我同一个问题， 如何提高自己地专注力？以及如何有效的恢复精力。

我们先来聊聊 专注 ：

这是一个很棒的问题！最近我总是频繁的遇到这个词，为此我甚至还发了一个动态。

1、有一次比尔盖茨的父亲邀请巴菲特去家里做客，然后让他们玩一个猜字游戏，游戏的规则是，让他们每一个人都写一个对他们来说影响他们成功最关键的一个单词。

他们都不约而同的写下了 「Focus」

2、我最近和好几个小伙伴介绍了 「自动化思维」 的概念，并提出的了破除「错误的自动化思维」的方法，其中用到了一个 FESU模型 ，它的第一步就是 「Focus」 。

3、最近读了《跃迁》这本书，古典老师在书中多次提到， 高手的护城河是专注。

4、我甚至还想到，冥想的开始也和专注有关。

所以你看专注这件事多么重要啊！于是我顺着这个问题，思考了一些关于提高专注力的方法，后来 @王宁同学 给我反馈的时候又提到了一些特别实用的技巧，这里一并分享给大家。

方法很简单： 1、想象手里有一颗橘子，想象它的形状和颜色、气味等等，越详细越好；2、想象把这颗橘子放在后脑勺30公分处，成15-30度；3、感觉你的注意力在迅速集中；

原理： 人的视觉神经恰巧就在后脑勺的这个区域，就像你在大量的快速阅读之后会感觉后脑勺有些发胀，原因是视觉神经负担过大。（引申一下：古人读书困了的时候，就会敲敲后脑勺，也是这个道理）

古典老师提供的专注小卡片，我就叫它 「卡片集中法」 吧

可以将这个图片保存打印，亦或者自己用纸手绘一张，放在显眼的地方。

按照古典老师的话说就是 “很多时候，屏幕上各种东西跳来跳去，一盯着这个红点，心里就安静了。重新回到自己要专注的东西上去。”

相信我，专注三周，必有奇效。

在工作时候戴上耳机听白噪音，比如我自己就特别喜欢听下雨的声音，每次工作的时候戴上耳机听下雨的声音，我就会特别的专注。

这种方法是否科学，我无从考究，我搜索了维基百科和百度百科都没有找到答案，但是它的确对我帮助很大，感兴趣的小伙伴可以去搜索相关学术论文深入了解。

以上三个方法是我在实践过程中所践行的方法，如果你有好的提高专注力的方法也欢迎在留言区补充

接下来，我们聊聊 如何恢复精力？

很多时候我们累的原因并不是因为身体累，而是脑子累，也就是大脑疲劳。

大脑疲劳的典型症状就是：

造成疲劳主要原因并不是因为我们一直高强度的工作，而是和一种生理机制—DMN有关。 DMN（（Default Mode Network）预设模式网络） 是指我们的大脑在未执行有意识活动时，也会自动进行基本运作。

它所消耗的能量是我们拍打苍蝇，或有意识地对其他外在刺激作出反应时所耗能量的20倍。

定义： 能够不做任何评价和判断，主动地将注意力，集中在当下地经验上。（“呼吸是意识的锚”）

正念疗法对大脑的8个部分有明显作用：**额极、感觉区、岛叶、海马体、前扣带皮层、眼窝额叶皮质、上纵束与脑梁。

它有四大好处：

具体步骤：

①采取基本姿势

②用意识关注身体的感觉

③注意呼吸

④如果浮现杂念……

在深度睡眠的时候，脊髓液会清理β淀粉样蛋白（大脑疲劳物质）这种物质也是老年痴呆症的元凶。

正确的睡眠方法如下：
1、就寝和起床时间固定（最好是形成自己的生物钟）
2、避免摄入太多咖啡因等刺激性物质
3、上床之前把一天的烦恼和担心写在纸上 （大脑是用来思考的，而不是记忆，学会减负）
4、多晒太阳。白天的日光有助于促进血清素分泌，让自己的情绪变得舒缓、柔和。
5、适当运动。建议每周保持120分钟有氧运动，中等强度的有氧运动，可以提高血清素水平，有效地调节压力、情绪。
6、避免午睡时间过长
7、避免在睡前进食。晚餐吃完以后到早餐之间至少隔是个小时以上
8、不要在床上看电脑或手机。大脑擅长习惯，它容易误以为床不是睡觉的地方。
9、拥有一个为了入睡而持有的生活习惯（仪式感）
10、睡眠的时候要睡够周期。

这里我推荐 冥想呼吸法 吧，比较容易实操，方法就是呼吸3s，憋气3s，呼气6s，俗称「3-3-6」熟练以后可以尝试「4-4-8」，这种方法特别适合配合番茄钟使用。

25分钟高度专注，然后5分钟休息的时候就闭上眼睛，冥想呼吸。相信我，尝试一次，你就会发现，再此睁开眼睛工作的时候，你的大脑会特别清醒。

事实上冥想不仅可以有助于我们恢复精力还可以提升我们的注意力，感兴趣的小伙伴可以深入学习冥想。

人的精力一天是个波动值，有高峰有低峰，所以可以在低峰来临的时候加以干预，穿插其他的事物。

比如有的人打局游戏就会高度紧张肾上腺激素快速分泌，一下子就不困了。

你一定也有过类似的经历，本来晚上困得不行，突然发现了一个娱乐圈大瓜，顿时整个人就清醒了。

再比如刚洗完澡的时候，我们也会特别清醒。

或者主动交流，一般我和别人进行语音沟通的时候会爆发特别多的灵感，持续输出的时候我的大脑也会分泌更多的多巴胺，让我快乐。所以经常会出现沟通到深夜，但是我依然很兴奋的情况。

大家可以根据个人情况，收集一下能「主动干扰」你精力的事件并列出一份清单。

大脑是用来思考的而不是记忆的，所以很多时候我们晚上睡不着觉，就是因为脑子里的事情太多了。

倘若我们能用纸和笔快速的记录下来，你的大脑就会得到解放。大脑会本能的觉得，“我”不需要承担这份记忆的工作了，已经有其他的工具代替我了，我只需要知道它在哪即可。

我们每天都会有各种奇奇怪怪的灵感想法，这些想法持续停留在我们大脑就会造成负担。就像前文提到的DMN，它所消耗的能量特别高。

所以学会利用手头的便利贴，随时记录想法。

人不适合长时间持续的工作，所以适当的休息是必要的。

中午30分钟睡眠时间，工作的时候25分钟工作，5分钟休息。

可以提前设置好闹钟，到点就放松。我一般工作的时候会配合滴答清单的番茄钟来放松。

1、静坐
2、步行冥想
3、慈悲心正念
4、压力呼吸法
5、消除猴子思维
6、RAIN四步法

如果你想深入了解这几种方法，建议阅读《高效休息法》

小结

以上便是提升注意力，快速恢复精力的方法，我们总结一下：

1、橘子集中法。

2、卡片集中法。

3、听白噪音。

4、正念呼吸法。

5、学会睡觉。 充足的睡眠是一切的工作的前提。

6、冥想。 冥想呼吸法，吸气3s，憋气3s，呼气6s。

7、主动干扰。 列出一份干扰清单，精力下降的时候就靠它了。

8、杂念排除法。 随时记录你脑中的灵感、想法。

9、主动放松。 工作久了，就主动放松休息一下。

10、其他方法。

以上就是今天的内容，如果你有好的方法和建议，也欢迎在留言区回复。

希望本文对你有所帮助。

至少收藏3个域名

wanda3Q、sunac3Q、evergrande3Q
自从SOHO发布SOHO3Q后,鄙人去某网发现注册3Q之类的域名还真不少,价格也都还不低。例如wanda3Q、sunac3Q、evergrande3Q、chinawanda3q。

QQ书签为什么收藏了10个以上而且已经有一个公开收藏还不能点亮图标

【QQ书签】图标点亮的要求：
点亮QQ书签图标必须的条件：
（1）必须将QQ更新到2007Beta3以上版本
（2）新QQ书签用户的话，书签公开收藏数达到或者超过10条即可点亮。为了保险起见，就公开收藏
11条。
（3）如果是将以前的私有书签改为公开书签并超过10个的用户，如果还没有点亮，请需要再添加一条新公开书签收藏才能触发点亮。
（4）要强调一点，只有公开的书签收藏才算在10条以内，私有的书签收藏是不行的！！！！！！

老年人如何保持身心健康这20条建议请收藏

老年人自身免疫力较低

重视 健康 问题

对于老年人尤为重要！

具体应该注意些什么呢？

我们一起来看看吧~

01 积极认识老龄化和衰老

老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。

02 合理膳食，均衡营养

老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

03 适度运动，循序渐进

老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10 11点和下午3 5点为最佳运动时间，每次运动时间30 60分钟为宜。

04 及早戒烟，限量饮酒

戒烟越早越好。如饮酒，应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

05 保持良好睡眠

每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。

06 定期自我监测血压

测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。

07 定期监测血糖

老年人应该每1 2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1 2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖 7.8毫摩/升，餐后2小时血糖 11.1毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在7.0% 7.5%即可。

08 预防心脑血管疾病

老年人应当保持 健康 生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。

一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心、呕吐，复视等症状，必须拨打“120”，紧急送到有条件的医院救治。

10 重视视听功能下降

避免随便挖耳；少喝浓茶、咖啡；严格掌握应用耳毒性药物（如庆大霉素、链霉素等）的适应证；力求相对安静的生活环境。听力下降严重时，老年人要及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器。定期检查视力，发现视力下降及时就诊。

11 重视口腔保健

坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔检查，及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。

12 预防跌倒

老年人90％以上的骨折由跌倒引起。平时应当保持适度运动，佩戴适当的眼镜以改善视力，避免单独外出和拥挤环境，室内规则摆放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。

13 预防骨关节疾病和预防骨质疏松症

注意膝关节保暖，避免过量 体育 锻炼，尽量少下楼梯，控制体重以减轻下肢关节压力。增加日晒时间。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，通过步行或跑步等适度运动提高骨强度。

14 预防压力性尿失禁

注意改变使腹压增高的行为方式和生活习惯，如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等。

15 保持良好心态，学会自我疏导

一旦发觉老年人出现失眠、头痛、眼花、耳鸣等症状，并且心情压抑、郁闷、坐卧不安，提不起精神，为一点儿小事提心吊胆、紧张恐惧，对日常活动缺乏兴趣，常常自卑、自责、内疚，处处表现被动和过分依赖，感到生活没有意义等或心情烦躁、疲乏无力、胸闷、睡眠障碍、体重下降、头晕头痛等抑郁症早期症状，要及时就诊，请专科医生进行必要的心理辅导和药物治疗。

16 预防阿尔茨海默病的发生发展

阿尔茨海默病多数起病于65岁以后，主要表现为持续进行性的记忆、语言、视空间障碍及人格改变等。老年人一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等早期症状，要及早就诊，预防或延缓阿尔茨海默病的发生发展。

17 合理用药

用药需严格遵守医瞩，掌握适应证、禁忌证，避免重复用药、多重用药。不滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等。不轻易采用“秘方”、“偏方”、“验方”、“新药”、“洋药”等。用药期间出现不良反应可暂时停药，及时就诊。

18 定期体检

老年人每年至少做1次体检，积极参与由政府和大型医院等组织的普查，高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号，一旦发现异常应当去肿瘤专科医院就诊，发现癌症要去正规医院接受规范化治疗。早发现、早干预慢性疾病，采取有效干预措施，降低疾病风险。保存完整病历资料。

19 外出随身携带 健康 应急卡

卡上注明姓名、家庭住址、工作单位、家属联系方式等基本信息，患有哪些疾病，可能会发生何种情况及就地进行简单急救要点，必要时注明请求联系车辆、护送医院等事项。

20 其他

促进老年人积极进行 社会 参与，结合自身情况参加有益身心 健康 的 体育 健身、文化 娱乐 等活动，提倡科学文明 健康 的生活方式。注重生殖 健康 ，避免不安全性行为。倡导全 社会 关爰老年人，实现老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐。

收藏十大域名

 随着Internet向全世界的发展，除了edu、gov、mil一般只在美国专用外，另外三个大类com、org、net则成为全世界通用，因此这三大类域名通常称为国际域名。
  由于国际域名资源有限，各个国家、地区在域名最后加上了国家标识段，由此形成了各个国家、地区自己的国内域名。例如 cn（中国），us（美国），uk（英国），de（德国）等等。
  第一位：.com域名（全球注册总量102,169,176）
  .com域名是目前国际使用最为广泛且流行的通用顶级域名，.com多数用于商业性的机构或公司，一般国际化公司都选择会.com
  第二位：.de域名（全球注册总量15,000,174）
  在全球的国家和地区域名中，最耀眼的无疑是德国国家域名.de域名了，到目前，德国域名.de注册量已经突破1500万关口，稳居国家代码域世界第一。.de域名由位于德国法兰克福的互联网域名注册公司“DENIC”管理与维护。大多数的德国.de域名是被本国的公司机构注册的，由于越来越多的域名是被来自外国的申请人注册和拥有，这使得.de的影响越来越大。
  第三位：.net域名（全球注册总量14,652,646）
  .net域名在全球通用顶级排行第二，一般用于从事Internet相关的网络服务的机构或公司。
  第四位：.uk域名（全球注册总量10,047,549）
  uk域名是英国国家顶级域名，是进入欧州国家市场的最佳选择。.uk的注册管理公司是Nominet，经过最近两年的高速发展，.uk成为世界第二大规模的国家顶级域名。
  第五位：.org域名（全球注册总量9,916,594）
  .org是类别顶级域名，.org域名与.com和.net同为目前国际使用最为广泛流行的通用域名格式。.org适用于各类组织机构，包括非盈利团体。对注册.org域名的资格没有任何限制，任何一个国家的个人或企业均可注册。
  6、.tk
  托克劳的国家顶级域名(ccTLD).TK已拥有活跃域名800万个，成为了世界第三大ccTLD。目前.TK域名由Dot TK公司提供注册并管理，还拥有自己的DNS解析服务器，能指向其他的DNS服务器上，大大提高了其他国家的域名解析速度。
  7、.info
  info是information是缩写，作为信息时代最明确的标志，.info凭借独一无二的识别性将成为网络信息服务的首选域名。它最大的特点是全球通用非常易于使用，还具有很强的识别性，可以替代.com的通用顶级域名，非常适用于提供信息服务的企业。
  8、.nl
  .nl域名是世界上最流行的国家后缀域名之一，仅次于德国.de、英国.uk的国家后缀域名，列全球第3位。
  9、.eu
  EU是欧盟域名，鲜明的欧洲标识，于2006年4月正式开放注册，域名".eu"的申请由欧洲私营非营利团体eurid代表欧盟委员会受理。
  10、.ru
  俄罗斯域名.RU是企业在世界互联网上的特色标识，是企业开展东欧俄罗斯市场，进行电子商务营销必不可少的要素。
  以上就是十大域名

至少收藏五个以上域名

你好，你想问至少收藏五个以上域名，可以是哪五个吗？至少收藏五个以上域名，可以是如下：
1、cheaptickets.com：这是一个旅游相关的域名，如果你对旅游行业感兴趣，这个域名是一个不错的选择。
2、petsitting.com：这个域名涉及到宠物服务，如果你的业务或投资组合涉及到宠物行业，这个域名会有用。
3、luxuryproperties.com：这是一个房地产相关的域名，如果你在房地产行业有经验或兴趣，这个域名是一个有价值的收藏。
4、healthyrecipes.com：这个域名涉及到健康饮食，如果你的业务或投资组合涉及到健康食品或健身行业，这个域名是一个不错的选择。
5、investmentadvice.com：这个域名涉及到金融咨询，如果你的业务或投资组合涉及到金融行业，这个域名会有用。

收藏十大域名

 随着Internet向全世界的发展，除了edu、gov、mil一般只在美国专用外，另外三个大类com、org、net则成为全世界通用，因此这三大类域名通常称为国际域名。
  由于国际域名资源有限，各个国家、地区在域名最后加上了国家标识段，由此形成了各个国家、地区自己的国内域名。例如 cn（中国），us（美国），uk（英国），de（德国）等等。
  第一位：.com域名（全球注册总量102,169,176）
  .com域名是目前国际使用最为广泛且流行的通用顶级域名，.com多数用于商业性的机构或公司，一般国际化公司都选择会.com
  第二位：.de域名（全球注册总量15,000,174）
  在全球的国家和地区域名中，最耀眼的无疑是德国国家域名.de域名了，到目前，德国域名.de注册量已经突破1500万关口，稳居国家代码域世界第一。.de域名由位于德国法兰克福的互联网域名注册公司“DENIC”管理与维护。大多数的德国.de域名是被本国的公司机构注册的，由于越来越多的域名是被来自外国的申请人注册和拥有，这使得.de的影响越来越大。
  第三位：.net域名（全球注册总量14,652,646）
  .net域名在全球通用顶级排行第二，一般用于从事Internet相关的网络服务的机构或公司。
  第四位：.uk域名（全球注册总量10,047,549）
  uk域名是英国国家顶级域名，是进入欧州国家市场的最佳选择。.uk的注册管理公司是Nominet，经过最近两年的高速发展，.uk成为世界第二大规模的国家顶级域名。
  第五位：.org域名（全球注册总量9,916,594）
  .org是类别顶级域名，.org域名与.com和.net同为目前国际使用最为广泛流行的通用域名格式。.org适用于各类组织机构，包括非盈利团体。对注册.org域名的资格没有任何限制，任何一个国家的个人或企业均可注册。
  6、.tk
  托克劳的国家顶级域名(ccTLD).TK已拥有活跃域名800万个，成为了世界第三大ccTLD。目前.TK域名由Dot TK公司提供注册并管理，还拥有自己的DNS解析服务器，能指向其他的DNS服务器上，大大提高了其他国家的域名解析速度。
  7、.info
  info是information是缩写，作为信息时代最明确的标志，.info凭借独一无二的识别性将成为网络信息服务的首选域名。它最大的特点是全球通用非常易于使用，还具有很强的识别性，可以替代.com的通用顶级域名，非常适用于提供信息服务的企业。
  8、.nl
  .nl域名是世界上最流行的国家后缀域名之一，仅次于德国.de、英国.uk的国家后缀域名，列全球第3位。
  9、.eu
  EU是欧盟域名，鲜明的欧洲标识，于2006年4月正式开放注册，域名".eu"的申请由欧洲私营非营利团体eurid代表欧盟委员会受理。
  10、.ru
  俄罗斯域名.RU是企业在世界互联网上的特色标识，是企业开展东欧俄罗斯市场，进行电子商务营销必不可少的要素。
  以上就是十大域名

十个值得收藏的少儿编程学习网站

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　　今天小助手要和大家分享一些在线编程学习的资源，各位家长和同学可以关注并体验。
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　　Scratch官网
　　大多数国内做少儿编程的机构都采用了Scratch图形化编程进行教学，Scratch软件功能丰富，运行稳定，可以创作动画、游戏和交互艺术，Scratch官网上分享的作品已经达到了2千万，有很多趣味性强、极富创意的作品，研发课程时是个很好的参考。
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　　美国另一家极具影响力的少儿编程在线学习网站
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　　用游戏闯关的方式教小朋友学编程，适合年龄段更小的孩子玩
　　4. Scratch少儿官网
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　　为了更下的孩子接触编程的启蒙，官方为他们设计的课程
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　　10. 科技传播坊：科.cc （是的，就是中文的域名），李泽的自媒体，李泽是《动手玩转 scratch 2.0》一书的中文译者，发布了不少免费视频和直播视频，值得关注。
　　没有时间的家长，新星编程学院为5-18岁孩子准备了丰富的课程哦，了解开班详情，欢迎联系小助手~
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我有几个四位纯字母cn域名，有一定的意义，值得收藏吗

• 没什么。要是三位的还可以。四位的我客户随便找一个都没注册。量太大了。如果字母有意义是拼音 或许还可以

• 值得收藏的！
  毕竟现在续费很便宜！4字母CN 越来越少了！