二十四式太极拳带口令（太极拳42式口令）

本文目录

• 太极拳42式口令
• 太极拳24式完整口令是什么
• 二十四式太极口令字是什么
• 24式太极拳全套口令是什么
• 二十四式太极拳口令
• 二+四式太极拳带口令
• 24式太极拳口令

太极拳42式口令

　　导语：杨式太极拳又称作杨氏太极拳，是太极拳的.一个知名的流派，据传是由杨露禅所建立，下面是杨式太极拳42式口令，精辟的记录了杨氏太极拳的奥秘之处。

　　杨式太极拳第一段

　　1、起势

　　混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。

　　2、右揽雀尾

　　初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。

　　3、左单鞭

　　单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。

　　4、提手

　　胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄合手肘。

　　5、白鹤亮翅

　　白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。

　　6、搂膝拗步(二)

　　起肩过胯膝外搂，拗步推掌沉腕肘，搂推弓步相一致，头领身正左右走。

　　7、撇身捶

　　横截压带闪正中，翻拳按掌劲宜整，手眼身步要协调，双臂翻转随腰动。

　　8、捋挤势(二)

　　捋势变挤圆又连，手随腰动劲不断，劲从根起形于梢，节节贯串一气连。

　　9、进步搬拦捶

　　太极五捶此为先，搬拳之后立掌拦，拦掌过后捶急进，上下相随劲不断。

　　10、如风似闭

　　臂下穿手十字封，后坐分掌闭于胸，两臂推按腹前下，跟步助劲显奇功。

　　杨式太极拳第二段

　　11、开合手

　　两手开合于胸前，开吸合呼法自然，沉肩坠肘掌相对，意念存在两掌间。

　　12、右单鞭

　　右脚横开体微转，两掌侧分一条鞭，沉肩坠肘虎口对，侧弓步子裆宜圆。

　　13、肘底捶

　　扣脚掩掌接抱球，迈步跟脚连摆手，捶居肘下前劈掌，三尖相照合要求。

　　14、转身推掌(二)

　　撤步碾脚把体转，搂按举掌转体间，上脚跟步掌前推，左右式子紧相连。

　　15、玉女穿梭(二)

　　捋后搭手于胸前，跟步转体掌平摆，弓步上架前推掌，左右式子紧相连。

　　16、右左蹬脚

　　转体穿掌两臂展，两掌交叉抱胸前，分撑两掌勾脚蹬，左右蹬腿紧相连。

　　17、掩手肱捶

　　两掌掩合于面前，开步叠掌外分展，外旋两臂合拳肘，护腹弓步前打拳。

　　18、野马分鬃(二)

　　转身旋臂横挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，左右式子紧接上。

　　杨式太极拳第三段

　　19、云手(三)

　　两手交替环形转，势如行云圆连绵。腰领手转目随视，步子横行轻灵缓。

　　20、独立打虎

　　撤步翻掌向前穿，双掌左摆握成拳，提膝架拳打虎式，身正稳立似如山。

　　21、右分脚

　　两掌叠抱于胸前，右上摆踢臂分展，单腿支撑微弯屈，劲力通顺达脚尖。

　　22、双峰贯耳

　　屈腿收掌于膝上，落脚上步分两掌，重心前移成弓步，力贯双拳取太阳。

　　23、左分脚

　　转体叉掌抱胸前，左上摆踢臂分展，单腿支撑微弯屈，劲力通顺达脚尖。

　　24、转身拍脚

　　扣步落脚随势转，两掌交叉抱胸前，右脚绷平向上踢，右掌拍击右脚面。

　　25、进步栽捶

　　落脚转体右掌翻，进步搂手要当先，重心前移成弓步，前下栽打出右拳。

　　26、斜飞势

　　后坐左转两掌分，两臂叉抱右脚跟，右脚上成侧弓步，斜展双臂似鸟飞。

　　27、单鞭下势

　　重心偏移左腿弓，左勾侧举下屈腕，屈膝仆步成下势，右掌顺腿向前穿。

　　28、金鸡独立(二)

　　左腿蹬直右腿弓，落勾挑掌似斜行，提膝上挑同侧掌，左右式子皆相同。

　　29、退步穿掌

　　撤步弓腿后闪让，右掌下按左穿掌，横掌下按胸前护，穿掌取喉人难防。

　　31、独立托掌

　　左腿独立右膝提，身正直立似如松，右掌翻转向上托，左掌体侧横向撑。

　　32、马步靠

　　下落右脚体右转，右捋摆掌劲不断，左前上成半马步，左臂挤靠向内旋。

　　33、转身大捋

　　后坐带掌向上翻，绕上右脚体左转，

　　右掌侧托提左掌，撤步平捋一周圈。

　　34、歇步擒打

　　重心右移体右转，右肘上撑右拳穿，回身盖步下屈蹲，左拳背上打右拳。

　　35、穿掌下势

　　收脚提掌向右摆，左脚侧出体右转，右腿全蹲成仆步，两掌顺腿向前穿。

　　36、上步七星

　　重心前移左腿弓，左掌前挑与肩平，右腿前上成虚步，两拳叉架成七星。

　　37、退步跨虎

　　撤步撑掌体右转，收脚挎虎连又圆，左腿前举立站稳，右掌左勾一条鞭。

　　38、转身摆莲

　　扣脚转体掌平摆，空掌平抹势不断，左转身体右摆脚，两掌依次拍脚面。

　　39、弯弓射虎

　　捋掌屈落右腿弓，重心前移似挽弓，右提左拂随转体，炮架当头左拳冲。

　　40、左揽雀尾

　　收脚抱球体自然，迈步分掌臂捧圆，捋掌搭手前挤出，后坐按推掌向前。

　　41、十字手

　　上体右移扣脚转，两掌外分似挑担，合抱胸前十字手，收脚直立庭前站。

　　42、收势

　　翻掌前撑同肩宽，徐徐下落腿外边，左脚收至右脚旁，收式并立身自然。

太极拳24式完整口令是什么

一、起势：开步；掤手；屈膝下按；

二、左右野马分鬃（左右三动）：重心移到左腿扣右脚；重心移到右腿收脚抱球；转腰移胯；下沉出步；弓步分掌；后坐翘脚；摆手摆脚；收脚抱球；下沉出步；弓步分掌；

三、白鹤亮翅：下沉；跟半步左转腰抱球； 右转腰挑掌；左转腰虚步亮掌；

四、左右搂膝拗步（左右三动）：左转腰右手面前过；右转腰掤掌；右转腰左手面前过，收脚举掌；转腰转胯；下沉出步；搂膝推掌；后坐翘脚；摆手摆脚；收脚举掌；转腰转胯；下沉出步；搂膝推掌；

五、手挥琵琶：下沉，跟半步按掌；后坐，右转腰平抹；左转腰合肘虚步外推；

六、倒卷肱（左右四动）：右手旋转走下弧举掌；旋转向前看；收手收脚撤步推掌；左手走下弧举掌；旋转向前看；

七、八、左右揽雀尾(两动)：收脚抱球；转腰转胯；下沉出步；弓步掤掌；两手展臂；后坐打捋；转腰搭手；弓步前挤；穿抹打开；后坐翘脚；手带胸高，下沉到腰高，向下向上向前推掌；后坐翘脚；转腰扣脚；重复-2动；

九、单鞭：后坐扣右脚，左手掤右手按同时左转腰；右转腰换掌；收脚旋臂外推抓钩；转腰转胯，下沉出步；弓步推掌；注意：腰领先，都是先走腰再走手，可以同时，不可以手领腰。

十、云手：后坐按掌；右转腰扣脚旋转外推；跟步左云；撤步右云；跟步左云；撤步右云；跟步左云；

注意：以腰带手；不要出现“八字脚”或并步两脚间距过窄；

十一、单鞭：右转腰外推抓勾（抬左脚跟）；转腰转胯；下沉出步；弓步旋转推掌；

十二、高探马：跟半步；松勾看掌；左转腰虚步推掌；

十三、右蹬脚：右转腰上插掌：左转腰调步；弓步按掌；提膝蹬脚；

十四、双峰贯耳：收脚；两手旋转到膝盖两侧；支撑腿下沉；下沉出步；收手握拳；弓步贯拳；

十五、转身左蹬脚：后坐翘脚；转身扣脚；后坐碾脚；提膝合抱；蹬脚分手；

十六、左下势独立：收脚，左手面前过，右手抓勾勾尖向下；先下沉后撤步继续看勾；转腰仆步穿掌；弓步上挑掌；独立挑掌微微外推（肘膝相合）；

十七、右下势独立：下沉转身落右脚掌（脚掌内扣）；落右脚跟右手面前过，提左脚跟碾左脚左手抓勾；先下沉后撤步，弓步继续看勾；仆步转腰穿掌；弓步挑掌； 独立挑掌，微微外推（肘膝相含）；

十八、左右穿梭：下沉出步；收脚抱球；转腰转球；下沉出步；弓步推架；后坐翘脚；转腰微微摆脚；收脚抱球；转腰转球；下沉出步；弓步推架；

十九、海底针：下沉跟半步（右手旋转在腰间掌心向上）；后坐右手提到耳侧（左手按在右腹前）；左转腰虚步插掌；

二十、闪通臂：收手收脚（右手上举左手指根搭在右手脉搏处）；下沉出步；弓步推架；

二十一、转身搬拦捶：后坐翘脚，左手穿右手按；后坐收脚握拳（拳眼冲向左腹）；上步搬拳； 摆拳摆脚、两手抡摆；上步拦掌；坐胯弓步旋转打捶；

二十二、如封似闭：两手穿抹打开；后坐翘脚；手带胸高，下沉到腰高，向下向上向前推掌；

二十三、十字手：后坐翘脚；转腰扣左脚摆右脚；两手打开；重心移到左腿扣右脚； 收脚开立步抱十字手；

二十四、收势：立身外掤旋转两掌下按；收左脚还原。

扩展资料：

要领

虚领顶劲：头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身体的重心就能保持稳定。含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。 

手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清：指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。

意体相随，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有什么变化，这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思。

意气相合，气沉丹田：就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。

动中求静，动静结合：即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。

式式均匀，连绵不断：指每一招一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。

二十四式太极口令字是什么

24式太极拳的全套口令为：

起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

24式太极拳是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

睡前练太极拳的注意事项

1、不同的人，在锻炼过程中，都应该根据自身身体状况，合理调控运动强度和量，强身健体，预防损伤。

2、作好准备活动在正式练拳之前，应做好准备活动，适当慢跑、徒手操使身体微微发热，再适当压压腿、拉拉韧带，做几次半蹲起，尤其要把膝、踝关节充分活动开。

3、从简单入手刚学太极拳时，最好是从简单的入手，即先学简化的太极拳，经过一段时间的练习以后，掌握了动作要领，才可以过渡到学习传统的太极拳。

24式太极拳全套口令是什么

24式太极拳的全套口令为：

起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

24式太极拳是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

扩展资料：

太极拳以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。

太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。

二十四式太极拳口令

24式太极拳口令
一、起式
1 、左脚开立，与肩同宽。
2 、两臂掤举，达于肩平。
3 、沉跨按掌，落掌跨旁。
二、野马分鬃
1 、旋跨揽掌，丁步抱球。
2 、猫步按球，弓步分掌。
3 、坐步翻掌，扣步揽园。
4 、丁步抱球，合气化一。
5 、猫步按球，弓步分掌。
6 、坐步翻掌，扣步揽园。
7 、丁步抱球，合气化一。
8 、猫步按球，弓步分掌。
三、白鹤亮翅
1 、跟步抱球，合气化一。
2 、重心后坐，分靠列采。
3 、左脚点地，虚步亮掌。
四、搂膝拗步
1 、旋跨摆掌，收脚举臂。
2 、猫步曲臂，弓步搂推。
3 、坐步转跨，收脚举臂。
4 、猫步曲臂，弓步搂推
5 、坐步转跨，收脚举臂。
6 、猫步曲臂，弓步搂推。
五、手挥琵琶
1 、按掌跟步，坐步捋带。
2 、转腰拧跨，虚步合臂。
六、倒卷肱
1 、翻掌展臂，虚步开跨。
2 、收脚曲臂，掌心相对。
3 、退步卷收，虚步探掌。
4 、翻掌展臂，虚步开跨。
5 、收脚曲臂，掌心相对。
6 、退步卷收，虚步探掌。
7 、翻掌展臂，虚步开跨。
8 、收脚曲臂，掌心相对。
9 、退步卷收，虚步探掌。
10 、翻掌展臂，虚步开跨。
11 、收脚曲臂，掌心相对。
12 、退步卷收，虚步探掌。
七、左揽雀尾
1 、转腰展臂，丁步抱球。
2 、猫步前探，弓步掤臂。
3 、沉胯翻掌，坐步斜捋。
4 、转腰搭腕，弓步前挤。
5 、坐步分掌，沉跨采按。
6 、弓步推按，松胯沉气。
八、右揽雀尾
1 、转腰坐胯，扣脚捋带。
2 、丁步抱球，实左虚右。
3 、猫步前探，弓步掤臂。
4 、沉胯翻掌，坐步斜捋。
5 、转腰搭腕，弓步前挤。
6 、坐步分掌，沉跨采按。
7 、弓步推按，松胯沉气。
九、单鞭
1 、转腰坐胯，扣脚捋带。
2 、丁步抱球，猫步勾手。
3 、转腰绷臂，弓步推按。
十、云手
1 、后坐翅脚，扣步右采。
2 、收脚掤园，并步合臂。
3 、侧步云摆，并步合臂。
4 、侧步云摆，并步合臂。
十一、单鞭
1 、丁步云摆，猫步勾手。
2 、转腰掤臂，弓步推按。
十二、高探马
1 、跟步翻掌，坐腿曲臂。
2 、卷收按掌，虚步沉跨。
十三、右蹬脚
1 、提脚穿掌，弓步分掌。
2 、提膝合抱，蹬脚分掌。
十四、双峰贯耳
1 、转腰合胯，提膝托手。
2 、落步后捋，弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚
1 、身体后坐，垂肘分掌。
2 、扣步转腰，提膝合抱。
3 、蹬脚分掌，身体中正。
十六、左下式独立
1 、摆手收脚，勾手沉跨。
2 、仆步穿掌，弓步勾挑。
3 、左脚碾地，提膝挑掌。
十七、右下式独立
1 、落脚摆手，勾手沉跨。
2 、仆步穿掌，弓步勾挑。
3 、右脚碾地，提膝挑掌。
十八、左右穿梭
1 、落步揽园，丁步抱球。
2 、猫步右绷，弓步架推。
3 、身体后坐，丁步抱球。
4 、猫步左掤，弓步架推。
十九、海底针
1 、跟步前按，坐腿后捋。
2 、丁步提手，虚步插掌。
二十、闪通背
1 、转腰搭腕，翻掌提脚。
2 、猫步落胯，弓步分掌。
二十一、转身搬拦锤
1 、身体后坐，扣步摆掌。
2 、丁步握拳，猫步搬拳。
3 、转腰扣步，滚肘摆掌。
4 、收脚拦掌，弓步打拳。
二十二、如封似闭
1 、托掌后坐，松跨沉气。
2 、沉跨翻掌，弓步推按。
二十三、十字手
1 、转身扣脚，弓腿分手。
2 、交叉搭手，收脚合抱。
二十四、收式
1 、绷臂翻掌，松胯采按。
2 、收脚并立，还原归一。

二+四式太极拳带口令

二十四式太极拳的口令有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。
太极拳二十四式属于相对简单的太极拳招式，非常适合刚入门练习基本拳法用，太极拳在练习的时候要先练好基本功，尤其是腿部力量的练习，一般腿部力量在练习的时候都是先从站桩、踢腿、压腿、控腿等开始练习的，腿部力量的练习决定了太极拳练习时候的稳定性。
太极拳的基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等，在练习的时候可以从太极拳的招式中找出一些有代表性的动作练习，熟练之后就可以从基本的招式开始练了。
经常练习太极拳是有很多好处的，尤其是老年人，太极拳有调节气血的作用，还可以改善人体的内分泌，长期练习还有延年益寿的效果，需要注意的是有关节疾病的人在练习太极拳的时候要注意规范。

24式太极拳口令

　　第一组

　　一、 起式

　　1、 两脚开立，与肩同宽; 2、两臂前举 3、沉胯屈膝按掌。

　　二、 左右野马分鬃

　　1、悬胯揽掌，抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分手; 4、坐腿撇脚转身 5、抱球收脚 6、转身上步7、弓步分手; 8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分手。

　　三、 白鹤亮翅

　　1、 跟步抱球2、坐腿转腰3、虚步分手亮掌，左脚点地。

　　第二组

　　四、 左右搂膝拗步

　　1、右臂前摆，两手交叉;2、转体摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚 7、屈臂上步8、弓步搂推，眼看前手; 9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓步搂推掌。

　　五、 手挥琵琶

　　1、 跟步按掌2、坐腿引手3虚步合手，脚跟落地。

　　第三组

　　六、 左右倒卷肱 1、转体撒手翻掌　2、退步屈臂到耳旁3、后坐虚步推掌，左手收在腰旁; 4、转体撒手翻掌5、退步屈臂到耳旁6、后坐虚步推掌，左手收在腰旁; 7、转体撒手翻掌8、退步屈臂到耳旁9、后坐虚步推掌，左手收在腰旁; 10、转体撒手翻掌11、退步屈臂到耳旁12、后坐虚步推掌，左手收在腰旁。

　　七、 左揽雀尾

　　1、 转体展臂2、收脚抱球 3、转体上步 4、弓步前捧 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。

　　八、 右揽雀尾

　　1、转腰坐胯，扣脚捋带2、收脚抱球 3、转体上步 4、 弓步前捧 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。

　　第四组

　　九、 单鞭

　　1、 坐腿转身扣脚左云手2、右云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌。

　　十、 云手

　　1、 坐腿转身，勾手松开 2、左云翻掌并步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌并步 5、右云翻掌开步 6、左云翻掌并步。

　　十一、 单鞭 1、 右云翻掌勾手 2、转身上步3、弓步推掌。

　　第五组

　　十二、 高探马

　　1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌。

　　十三、 右蹬脚

　　1、 穿手收脚 2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手 5、分掌蹬脚。

　　十四、 双峰贯耳

　　1、 收脚并手，提膝翻掌向上 2、落脚后捋3弓步贯拳。

　　十五、 转身左蹬脚

　　1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3分掌蹬脚。

　　第六组

　　十六、 左下势独立

　　1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、左脚碾地，提膝挑掌。

　　十七、 右下势独立

　　1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、右脚碾地，提膝挑掌。

　　第七组

　　十八、 左右穿梭

　　1、落脚转身撇脚 2、收脚抱球 3、上步分手 4、弓步架推掌; 5、身体后坐，转身撇脚 6、收脚抱球7、上步分手 8、弓步架推掌。

　　十九、 海底针

　　1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌

　　二十、 闪通臂

　　1、 起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌

　　第八组

　　二十一、 转身搬拦捶

　　1、后坐转身扣脚摆掌2、收腿握拳 3、摆脚搬拳 4、转身上步拦掌 5、弓步打拳。

　　二十二、 如封似闭

　　1、插手翻掌 2、沉胯坐腿向后引手 3、弓步前按。

　　二十三、 十字手

　　1、分手转身扣脚 2、弓腿画弧3、收右脚、两脚成开立步 4、两手合抱，右手在外。

　　二十四、 收势

　　1、翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原。